Menjaga Kesehatan Tubuh

1.       Tubuh yang sehat adalah tubuh yang bebas dari penyakit. Tubuh yang sehat membuat seseorang dapat melakukan kegiatan dengan baik dan bergerak aktif. Memiliki tubuh yang sehat adalah hak setiap orang. Kewajibannya adalah menjaga agar tubuh tetap sehat.  Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan cara :

a.       makan makanan sehat dengan teratur

b.      istirahat yang cukup

c.       rajin berolahraga

d.      minum air putuh yang cukup

2.       Makanan sehat adalah maknan yang bersih dan bergizi. Makanan bergizi mengandung zat yang dibutuhkan tubuh ; contohnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. zat- zat tersebut memiliki fungsi dan manfaat masing- masing ;

a.       Karbohidrat berfingsi sebagai sumbert tenaga bagi tubuh.

b.      Protein berfungsi sebagai pengganti sel-sel yang rusak; dibutuhkan dalam masa pertumbuhan dan perkembangan tubuh,

c.       Lemak berfungsi sebagai cadangan tenaga

d.      Vitamin dan mineral berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

e.      Air berfungsi untuk melarutkan makanan dan membantu proses pencernaan.

3.       Maknanan sehat memiliki beberapa manfaat sebagai berikut :

a.       Tubuh selalu sehat dan bugar

b.      Kekebalan tubuh meningkat

c.       Bekerja dan belajar lebih maksimal

d.      Tubuh akan tumbuh dan berkembang dengan baik.

4.       Makanan yang sehat memiliki beberapa ciri, diantaranya :

1.       Bersih

2.       Mengandung gizi

3.       Tidak busuk atau basi

4.       Bebas dari bahan pengawet

5.       Istirahat sangat penting untuk memulihkan keadaan tubuh. Istirahat yang cukup dapat dilakukan dengan cara tidur. Tidur malam yang cukup dan berkualitas memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut ini adalah manfaat tidur malam ;

1.       Tubuh menjadi bugar kembali

2.       Meningkatkan daya tahan tubuh

3.       Tidak mudah sakit

4.       Tidak mudah mengantuk

6.       Untuk menjaga kesehatan tubuh juga dapat dilakukan dangan rutin berolahraga. Banyak manfaat yang bisa didapatkan saat berolahraga diantanya; badan menjadi bugar, daya tahan tubh meningkat, peredaran darah menjadi lancar sarta memperkuat otot dan tulang. Olahraga yang biasa dilakukan seperti, jogging, senam, yoga, atau olahraga fisik maupun permainan lainnya. Olahraga yang baik dapat dilakukan pada pagi atau sore hari.

7.       Cara menjaga kesehatan tubuh juga dapat didukung dengan lingkungan yang bersih dan sehat. Lingkungan yang bersih dan sehat artinya terhindar dari sampah dan bakteri/virus yang dapat menyebabkan penyakit.

8.       Kebersihan lingkungan rumah dapat dilakuakan dengan cara; menyapu, mengepel, membuang dampah pada tempatnya, rutin menguras kamar mandi, dan banyak lagi cara lainnya.

9.       Lingkungan rumah yang bersih dan sehat akan memberikan kenyamanan kepada penghuninya; rumah yang sehat harus memenuhi syarat seperti;

a.       Memiliki ventilasi untuk sirkulasi udara

b.      Ruang terbuka dan hijau

c.       Bersih dari sampah

10.   Untuk menciptakan lingkungan hijau; dapat ditanami dangan tanaman hias, obat-obatan atau buah-buahan.

Soal- soal latihan

1. Makanan yang sehat memiliki kandungan zat yang dibutuhkan tubh yaitu....

2. Menjaga kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan beberapa cara yaitu ....

3. Kapan waktu yang baik untuk berolahraga?

4. Mengapa tubuh perlu beristirahat?

5. Manfaat karbohidrat bagi tubuh adalah ....

6. Lingkungan yang sehat adalah ....

7. Tuliskan 3 manfaat makanan sehat!

8. Tuliskan 3 manfaat berolahraga!

9. Tuliskan 3 manfaat tidur malam yang cukup!

10. Jelaskan manfaat lingkungan yang sehat bagi kesehatan!